__________

Methoden

LÖSUNGSFOKUSSIERTE KURZTHERAPIE

Ausblick statt Rückblick

Lösungsfokussierte Kurztherapie ist eine spezielle Art der Gesprächstherapie.

Sie bedeutet, sich auf die Ziele, Ressourcen, Potenziale und Stärken des Klienten zu konzentrieren – denn diese liefern die Impulse für persönliches Wachstum und ermöglichen so Lösungen in schwierigen und herausfordernden Lebenslagen.

Die drei Grundprinzipien der Lösungsfokussierung sind:

"Repariere nicht, was nicht kaputt ist!"
"Finde heraus, was gut funktioniert und passt- und tu mehr davon!"
"Wenn etwas trotz vieler Anstrengungen nicht gut funktioniert und passt-
dann höre damit auf und versuche etwas Anderes."

Insoo Kim Berg und Steve de Shazer haben an ihrem Institut in Milwaukee, diese verblüffend einfachen, sparsamen und humorvollen Methoden erstmals 1982 vorgestellt.

SYSTEMISCHE AUFSTELLUNGSARBEIT
MIT DEM FAMILIENBRETT

Von unsichtbar zu sichtbar

Auf einem 50 x 50 cm großem Holzbrett, dem sogenannten "Familienbrett", werden die Relationen zwischen den einzelnen Familienmitgliedern dargestellt.

Beziehungs- und Kommunikationsmuster werden klar durch Größe und Form der einzelnen Holzfiguren, deren Abstand voneinander und Blickrichtung (abgewendet/zugewendet) dargestellt und somit -sichtbar- gemacht.

Einer genialen Idee von Kurt Ludewig und seinem Team, verdanken wir das Familienbrett.

ENTSPANNUNGSTHERAPIE

Entspannt zum Ziel

Autogenes Training

Progressive Muskelentspannung

Atementspannung

Die Atementspannung ist eine Entspannungstechnik, bei der durch bewusstes, tiefes und langsames Ein- und Ausatmen körperliche Entspannung herbeigeführt wird.

Die Methode ist sehr einfach und überall anzuwenden und wird vor allem als Mittel gegen Stress empfohlen.

EFT Klopfen

EFT (engl. Emotional Freedom Technique, dt. Emotionale Freiheitstechnik) ist eine Klopf-Technik, die Energieblockaden im Körper durch Klopfen
lösen soll.

Geklopft werden dabei bestimmte Akupressurpunkte. Diese Punkte sind die Stellen im Körper, an denen sich die Energie festgesetzt hat. Das passiert, wenn negative Emotionen wie z.B. Sorgen, Angstzustände und Zweifel im Körper gespeichert werden.

Laut der chinesischen Medizin besteht unser Körper aus Meridianen, das sind Energiebahnen, durch die unsere Lebensenergie, das sogenannte Chi fließt. EFT ist Teil der energetischen Psychologie und orientiert sich, ebenso wie die Akupunktur, an diesem Meridiansystem.

Durch Klopfen auf die Meridiane und Fokussierung auf unser Problem können wir das Energiesystem beeinflussen und es wieder zum Fließen bringen.